I fastidi della gravidanza possono essere alleviati con misure mirate: qui scoprirai quale ruolo possono svolgere esercizi mirati, consigli quotidiani e ausili adeguati.
I fastidi della gravidanza possono essere alleviati con misure mirate: qui scoprirai quale ruolo possono svolgere esercizi mirati, consigli quotidiani e ausili adeguati.
Consigli quotidiani e prevenzione per una schiena sana in gravidanza
Mantenere una schiena sana durante la gravidanza richiede non solo esercizi mirati, ma anche adattamenti consapevoli alla vita quotidiana. Ecco alcuni consigli che le future mamme dovrebbero tenere a mente per prevenire e alleviare il mal di schiena.
Consigli di postura per la vita di tutti i giorni
Mantenere una postura corretta è fondamentale per evitare inutili sforzi sulla colonna vertebrale. Assicuratevi di stare in piedi con la schiena dritta e di cambiare regolarmente posizione per alleviare la tensione muscolare. Se dovete stare seduti per periodi prolungati, utilizzate un cuscino ergonomico per sostenere la parte bassa della schiena.
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Maglia a maniche lunghe con tecnologia brevettata per la correzione della postura e il sollievo dal dolore in caso di problemi alla schiena.
Anche le cinture di sostegno per la gravidanza possono essere utili per sostenere la pancia e ridurre la pressione sulla schiena. Questi ausili sono particolarmente utili negli ultimi mesi di gravidanza, quando il peso aggiuntivo della pancia esercita una maggiore pressione sulla colonna vertebrale.
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Cintura di supporto regolabile per stabilizzare e alleviare il dolore nella parte bassa della schiena, ideale per l'uso quotidiano.
Källor
- Monkey Yoga. "Esercizi yoga per il mal di schiena durante la gravidanza."
- NetDoktor. "Mal di schiena in gravidanza."
- Fisioterapia online. "Esercizi per la schiena in gravidanza".
- Enciclopedia della salute. "Mal di schiena in gravidanza: misure comprovate e terapie complementari".
- Barmer. "Mal di schiena durante la gravidanza."
- Helios Health. "Mal di schiena in gravidanza."
- Recensione della farmacia. "Salute per la schiena durante la gravidanza".
- Schwa-Medico. "Mal di schiena in gravidanza."
- Lista Gialla. “Mal di schiena in gravidanza: Fisioterapia.”
- Liebscher & Bracht. "Mal di schiena: esercizi durante la gravidanza."
- Studio Osteopatico Müller. "Trattare osteopaticamente i disagi legati alla gravidanza".
- Medi. "Mal di schiena in gravidanza."
- Orthopäde.com. “Gravidanza e mal di schiena.”
- Blog dell'ostetrica. "5 trucchi contro il mal di schiena in gravidanza".
- AOK. "Alleviare il mal di schiena durante la gravidanza."
