Die Bewältigung von Schmerzen im Ischiasnerv erfordert oft eine Kombination aus medizinischer Behandlung und Selbsthilfe. Ein entscheidender Faktor ist die regelmäßige Bewegung, die hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Aktivitäten wie Schwimmen, Spazierengehen oder Radfahren können besonders vorteilhaft sein. Achten Sie darauf, ein gesundes Körpergewicht zu halten, um die Belastung der Wirbelsäule zu minimieren.
Die Bewältigung von Schmerzen im Ischiasnerv erfordert oft eine Kombination aus medizinischer Behandlung und Selbsthilfe. Ein entscheidender Faktor ist die regelmäßige Bewegung, die hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Aktivitäten wie Schwimmen, Spazierengehen oder Radfahren können besonders vorteilhaft sein. Achten Sie darauf, ein gesundes Körpergewicht zu halten, um die Belastung der Wirbelsäule zu minimieren.
Lendengurt
Stützt und stabilisiert den unteren Rücken – individuell anpassbar für besten Komfort im Alltag.
Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung ist ebenfalls wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Achten Sie darauf, dass Ihr Schreibtischstuhl gut eingestellt ist und eine ausreichende Unterstützung für den unteren Rücken bietet. Stehen Sie regelmäßig auf, um sich zu dehnen und die Muskeln zu lockern.
Ergonomisches Rückenkissen
Optimale Lenden- und Rückenstütze für Büro, Auto oder zu Hause – erhöht den Sitzkomfort.
Källor
- Primomedico. (n.d.). "Behandlung von Ischias." Primomedico.
- NetDoktor. (n.d.). "Ischias: Behandlung." NetDoktor.
- Gelenk-Klinik. (n.d.). "Schmerzen im Ischiasnerv." Gelenk-Klinik.
- DKV. (n.d.). "Ischias-Schmerzen: Was tun, wenn der Nerv gereizt ist?" DKV.
- Gesundheit.gv.at. (n.d.). "Ischias." Gesundheit.gv.at.
- Puls Magazin. (n.d.). "Behandlung von Beschwerden am Ischiasnerv." Puls Magazin.
- Johannesbad Medizin. (n.d.). "Ischias." Johannesbad Medizin.
- St. Augustinus Kliniken. (n.d.). "Ischias." St. Augustinus Kliniken.
- AOK. (n.d.). "Wenn der Ischias schmerzt: Hausmittel und Übungen." AOK.
- Gesundheitsinformation.de. (n.d.). "Was hilft bei Ischias-Schmerzen?" Gesundheitsinformation.de.
- Liebscher & Bracht. (n.d.). "Ischias-Schmerzen (Ischialgie)." Liebscher & Bracht.
- NetDoktor. (n.d.). "Ischias." NetDoktor.
- ThermaCare. (n.d.). "Rückenschmerzen: Ischias." ThermaCare.
